الصفحة الرئيسية
28 سبتمبر 2018 ( 3809 المشاهدات )
الإعلانات

هذه العادات لا يجب أن تفعلها علي معدة فارغة

معظمنا قد يتبع روتين صباحي معين كل يوم وهناك مجموعة من الأمور المشتركة عند الجميع مثل الذهاب للجري في الصباح والإستعداد للعمل،، وما إلي ذلك .

 هناك مجموعة من العادات التي لا يجب أن تقوم بها علي معدة فارغة . صدق أو لا تصدق هذه العادات يمكن أن تضع تحت خطر . يجب ان تتبع نمط حياة صحي وذلك من خلال السيطرة علي الأفكار ومجموعة من الإجراءات.

 بالتأكيد أن الشعور باليأس يدفعك للطعام أو إنخفاض مستوي الطاقة لديك يمكن أن يتداخل بالتأكيد مع مدي قدرتك علي منتج أو لديك إستعداد للقيام به . 

لكي تحقق أفضل أداء ممكن يجب أن تقوم بأنشطة معينة علي معدة فارغة ولكن بعض الأنشطة يمكن أن تعطي نتيجة عكسية تماماً وتجعل الأشخاص يشعروا بالذنب أو الإستياء لأي قرارات يتخذوها.

 هذه الأشياء مثيرة للدهشة ويجب ألا تقوم بها علي معدة فارغة حتي لا يحدث مجموعة من العواقب الغير المرغوب فيها . 

وأوضح خبير الصحة ديفيد وولف علي موقعه قد تبدأ صباح غريب وتفقد فيه القدر ةعلي الإستمرار بالأنشطة العادية وصعوبة القدرة علي التحمل كل ما تقوم به هو عمل المشروبات الدافئة أو قرارات الجوع .

هذه العادات لا يجب أن تفعلها علي معدة فارغة

1.تناول مضادات الإلتهابات :

عندما تتناول الإسبرين والبارسيتامول وغيرها من العقاقير المضادة للإلتهابات غير مسكنة لا يمكنك تناولها علي معدة فارغة . 

هذه العادة لا تقلل فقط من فعالية الأدوية ولكنها تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل نزيف المعدة .. في حالة تناول مضادات الإلتهابات يمكنك تناول الحليب لتخفيف الأثار السلبية لمضادات الإلتهابات الغير سيروئيدية .

 إذا لم تكن متوفرة يمكنك غسل الدواء مع الكثير من الماء .

2. شرب القهوة :

حتي القهوة منزوعة الكافيين يمكن ان تحفز إنتاج الحمض الذي قد يسبب حرقة المعدة وغيرها من المشاكل الهضمية . وخصوصاً إذا كانت تحتوي علي السكر وقمت بتناولها علي معدة فارغة . 

حتي أن تخطي وجبة الإفطار بعد تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلي نقص السيروتين وتعكر المزاج طوال اليوم . 

ننصحك إذا كنت لا تتمكن من التخلي عن تناول كوب القهوة في الصباح يمكنك إستهلاك القهوة مع الحليب أو الكريمة سوف تقلل الدهون الموجودة في الحليب من الأثار السلبية للقهوة وحاول إختيار القهوة الطبيعية بدلاً من المجففة .

3. تناول المشروبات الغازية :

زيادة معدل إمتصاص المشروبات الغازية يزداد عندما تقوم بتناوله في الصباح علي معدة فارغة .

 ويحدث الكثير من المشاكل الصحية ويثير مجموعة من المخلفات الشديدة . يؤدي التأثير السريع للمشروبات الغازية علي الجسم إلي عواقب سلبية علي الكبد والقلب والكلي .

 لتقليل هذه الأثار يمكنك تناول المشروبات المنزوعة الكافيين مع شطيرة من خبز الزبدة .

4. مضغ العلكة :

عندما تقوم بمضع العلكة ينتج الحمض الهضمي الذي يدمر بطانة المعدة الغارغة . زيادة الحمض الموجودة في العلكة يؤدي إلي إلتهاب المعدة . 

كما ثبت علمياً أن الأشخاص الذي يفضلوا تناول الطعام الغير مرغوب فيه مثل البطاطا الحلوة المقلية والحلوي يمكنهم إستبدالها بالفواكه والخضروات فهي صحية أكثر .

 ننصحك بتناول العلكة التي تحتوي علي المحليات الطبيعية بدلاً من العلكة التي تحتوي علي المحليات الإصطناعية فهي تمتلك  ضرر أقل من تلك التي تحتوي علي السكر، سيكلامات أو الأسبارتم.  

تجنب مضغ العلكة لأكثر من 10 دقائق حتي علي المعدة الممتلئة .

5. الذهاب إلي السرير :

يؤدي الشعور بالجوع وإنخفاض مستويات الجلوكوز إلي صعوبة النوم ويتسبب في إتباع نوم غير صحي والصحوة في وقت مبكر. ومن المثير للإهتمامأن عدم النوم يزيد من مستويات هرمون الجوع . وهذا هو السبب وراء أننا نتناول كمية كبيرة من الطعام في اليوم التالي عندما نقوم بتخطي وجبة العشاء . خداع نفسك قبل النوم فكرة سيئة الحل الأفضل بالنسبة لك هو تناول منتجات الألبان لأنها تحتوي علي المغنسيوم والكالسيوم وهذه  العناصر تزيد من الشعور بالشبع وتضمن لك النوم السليم .

6.  التدريب المكثف :

هناك خبراء يروا بأن ممارسة التمارين علي معدة فارغة يحرق المزيد من السعرات الحرارية . في الحقيقة أن هذه الطريقة لا تؤثر علي فقدان الدهون وينتج عنها فقدان العضلات .والحقيقة أنك تحتاج إلي التخلص من هذا الروتين لأن الجسم يفقتر إلي مستويات الطاقة اللازمة .

يفضل إستبدال التمارين المكثفة مع التمارين الرياضية البسيطة . إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي من الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بسبب إنتاج عصير المعدة والتي تضر المعدة الفارغة .

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

طريقة مبتكرة بمكونين فقط في تعطير المنزل لمدة يومين والتخلص من رائحة الرطوبة في فصل الشتاء علاج السعال الحاد و الكحة الجافة و طرد البلغم في 3 أيام / للكبار و الصغار شاهد ماذا يحدث لجسمك عند تناول تمرتان يوميا الصحن الهوائي ليس لالتقاط القنوات الفضائية ستتفاجئ ما يمكن القيام به وستشكرني عليه