الصفحة الرئيسية
03 يناير 2018 ( 2546 المشاهدات )
الإعلانات

هام جداً.. 7 أمور مهمة على الحامل اتباعها عند النوم!

لتحصلي على نوم مريح عليك اتباع هذه الأمور...

يختبر جسد الحامل الكثير من التغييرات. ويكون النوم من الأمور الصعبة، لكن الحوامل أيضاً يواجهون صعوبة في الجلوس، السير، وحتى الوقوف. الشهر الثالث من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه الأنثى بمواجهة مشاكل النوم.

في الثلث الأخير من الحمل، ينتفخ بطن الحامل بشكل كبير. والكثير منهن يعانين في هذه الفترة من آلام في الظهر، كثرة التبول وضيق في التنفس.

ولكي تحظي بنوم مريح وهادئ، على السيدات الحوامل اتباع هذه الـ7 نصائح:

1- أفضل وضعية للحصول على نوم مريح هو النوم على الجانب الأيسر.

2- تجنب النوم على الظهر أو البطن.

3- اكتشاف وضعية النوم المناسبة باستخدام وسادة الحمل التي تساعد كثيراً لنوم مريح.

4- الامتناع عن شرب المياه قبل ساعتين على الأقل من النوم.

5- المرأة الحامل عليها اتخاذ عدة تغيرات في وضعيات النوم التي تتخذها.


6- ارتداء "بجامة" واسعة وفضفاضة مصنوعة من القطن.

7- أهم شيء هو أن تتجاهل الحامل كل الأمور المقلقة وتريح نفسها. فهذا أكثر ما يضمن لك نوم مريح وهادئ.

المصدر : شاشة نيوز

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

عادة سيئة تفعلها يوميا تجعلك ” زاني ” وستكتب عند الله زانيا يوم القيامة ممثل تونسي يهين الزعيم عادل امام الزلزال لحظة بلحظة بالصوت والصورة وكأنك معهم !! سبحان الله العظيم فكرة عبقرية وببلاش لتعطير الحمام والغرف --اعمليها بمكونات اقتصادية جدا جدا موجوده في مطبخك